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食後は300mlの牛乳と40mlが マリアージュしたカフェオレタイム ♪ 妻はこの食卓を見て「エサ」と呼ぶ😆 本日の摂取カロリー3055kcal 目標体重70kg→5/24に75kg
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 11日:
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3055 kcal
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脂質: 48.37g | たんぱく質: 207.93g | 炭水化物: 435.08g.
朝食: おかめ納豆 おかめ仕立て, コーヒー, Meiji おいしい牛乳, 鶏胸肉(皮なし), マダラ, 鶏レバー, フレスタ スタミナレバー, ご飯. 昼食: リンゴ, バナナ, 豚レバー, 鶏レバー, マダラ, 鶏の胸肉（皮なし）, ご飯, 大根, ブロッコリ, ニンジン. 夕食: おかめ納豆 おかめ仕立て, ご飯, コーヒー, Meiji おいしい牛乳, 鶏レバー, フレスタ スタミナレバー, 鶏胸肉(皮なし), マダラ, ニンジン, ブロッコリ. もっと...
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 コメント
魚に肉に植物性のタンパク質と全部揃えててスゴい❗️ヘルシー満足感高そうですが、奥様の「エサ」発言には笑いました🤣
増量が停滞してきたので私も1日のカロリーは3000kcalの目標に増やしましたが、たくさん食べるとお腹下してしまう感じです🤕
たいちろーさんは順調にボディメイク進んでますか❓
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3000kcal食べようと思うと消化が心配になるので、毎日同じものを食べて腸内有用菌が安定しやすい様にしています。1日3食約ひと月同じ食事です😁
また、タンパク質分解酵素のある生大根を肉や魚を食べる時に同時に口に入れ込んでいます。
加えて、整腸剤の「強力わかもと」を肉や魚を食べる時に一粒づつ口に入れ込んでいます。
タンパク質は消化に負担がかかるとネットで書いてありました。
食べる量は従来の約1.8倍です😆便は柔らかめですが、何とか腸様に消化頑張ってもらってます😆
この前、ひと月ぶりにフィットネスジムで体重測定したら、
体重＋3.5kg そのうち筋肉量＋2.5kg
脂肪＋1.0kg でたぶん順調です。
（標準値がどれくらいなのかが分からないので順調なのかどうかわかりませんが😓）
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追伸、タンパク質について始めは鶏胸肉だけ摂っていましたが、微量栄養素の事を鑑み魚も食べる様になりました☺️
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