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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 18日:
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1473 kcal
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脂質: 55.22g | たんぱく質: 73.08g | 炭水化物: 172.80g.
朝食: 目玉焼き, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, マーガリン, マルハニチロ食品 3種のベリーミックス, コーヒー, タカナシ 無脂肪乳, 食パン, ゼスプリ サンゴールドキウイ, くこの実. 昼食: ワカメスープ, ごま油, ちりめんじゃこ, ピーマン, ご飯. 夕食: ゆで卵, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, レタス, トマト, きゅうり, ご飯, ファミリーマート お味噌汁なめこ, セブンイレブン 厚揚げ. 軽食/その他: タカキベーカリー マロンデニッシュ. もっと...
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2015 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 庭仕事（ガーデニング） - 1 時間, ウォーキング - 30 分, 縄跳び (なわとび) - 20 分, 筋トレ（腹筋以外） - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間. もっと...
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