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ここ数日の急激な体重増加(2キロ)で気分がかなり落ち込んでるけど頑張らないと。。。
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 8日:
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1115 kcal
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脂質: 13.86g | たんぱく質: 39.55g | 炭水化物: 217.93g.
朝食: Aloe Vera Juice, Sweet or Dark Chocolate. 昼食: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Tuna, 明治 THE GREEK YOGURT 砂糖0, White Rice. 夕食: Mochi. もっと...
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 コメント
BMI23までなら食事だけで減らせます。
ただ、極端に食事を制限するのは体に負担が大きいです。
オススメは緑黄色野菜を沢山食べ
高タンパク、低脂質、中炭水化物の食事を意識して発酵食品も忘れずに。
1週間単位で、マイナス500キロカロリーずつ減らすと負担が少ないです。
大事なのは、絶対焦らない事
▽°｜bｸﾞｯ
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アドバイスありがとうございます、なるべくポジティブに頑張ります:)
2020年 05月 8日 投稿者: gabynori16
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壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜-°｜bｸﾞｯ
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
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