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Breakfast with my sourdough bread! 어제 자정에 구워낸 사워도우빵과 아침!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 12日:
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1948 kcal
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脂質: 103.30g | たんぱく質: 141.44g | 炭水化物: 121.35g.
朝食: Babybel Gouda, Asda Extra Special Wholemeal Sourdough Boule, 달걀, 존쿡 델리미트 목살베이컨, 시금치, 사과. 昼食: 베지밀 베지밀에이, Quest Nutrition 퀘스트바 Birthday Cake. 夕食: 김치, 렌즈콩 요리, 쇠고기 갈비 (작은 끝부위, 지방 0.3센치). 軽食/その他: 워커스 워커스 어쏘티드 토피. もっと...
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2017 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 12 分, 休憩 - 13 時間 38 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
2019年 12月 12日 投稿者: hobodon (호주부)
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ㅎㅎ 오늘 가볍게 1900 칼로리 찍었어요 🤣
2019年 12月 12日 投稿者: jinajina0202
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2019年 12月 12日 投稿者: hobodon (호주부)
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오 건강한 느낌의 빵이에요! 고소하고 구수할거 같은 느낌
2019年 12月 12日 投稿者: Faust01
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Faust01 이번에 밀가루 반죽이 발효종을 좀 많이 넣었더니 식감이 쫀득해서 별로 였어요. ㅠㅠ.
김블리 맨날 빵굽는 날은 실험이랍니다. 베이킹은 진짜 과학 인것 같아요. 수분의 질량과 밀가루의 종류에 따라 결과가 너무 달라서 아직도 혼란스러워여 😅
Hobodon 지방은 주로 견과류,코코넛오일,단백질의 지방 (고기,달걀노른자,생선) 으로 섭취하고 있어요! 예를들면 첫끼에 견과류는 15g 섭취+ 달걀은 흰자만 그후 일반식 단백질에서 지방섭취하면 대략 하루 지방 50g -60g 섭취가 되더라고요!
2019年 12月 12日 投稿者: jinajina0202
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감사합니다. 저보다 견과를 더 드시는군요. 저도 감량 때는 한 끼에 15-20그램을 먹다가 지금은 10만 먹고 있고, 대산 과일을 더 먹고 있습니다. 지방을 전체 30% 정도 먹으려는데, 매일 5%정도가 모자라네요.
2019年 12月 12日 投稿者: hobodon (호주부)
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Hobodon 음... 지금 드시는 식단에 삶은 계란을 추가 해보세요! :)
2019年 12月 12日 投稿者: jinajina0202
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