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・肩、腕トレ 60分、トレッドミル30分
ｽﾐｽﾏｼﾝ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙ ｱｰﾑｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110
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109.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 10.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 4日:
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2625 kcal
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脂質: 58.94g | たんぱく質: 286.52g | 炭水化物: 247.07g.
朝食: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, 業務スーパー 焼きちくわ. 昼食: ほうれん草のおひたし, ごま油, こんにゃく, 目玉焼き, セブンイレブン 切り干し大根煮, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. 夕食: 紀文 糖質0g麺 丸麺, 業務スーパー 焼きちくわ, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, ヤマキ めんつゆ, ほうれん草. 軽食/その他: セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 業務スーパー 焼きちくわ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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