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2024年 04月 22日
LA QUESTIONE DELLE PRIORITÀ.
Vado a memoria, quindi posso sbagliare qualcosa.
Molti anni fa, in un'intervista ad un famoso campione (credo fosse il solito Arnold), fu chiesto se curasse in modo particolare l'alimentazione.
Questa fu la risposta:
"L'allenamento in palestra è già molto duro, se dovessi mangiare cose che ostacolano la crescita muscolare e aumentano la massa grassa, diventerebbe tutto molto più difficile."
Quindi: alimentazione in funzione di un obbiettivo.
È un po' la visione "a tunnel" comune a tutti gli atleti che si preparano in vista di una gara: TUTTO ciò che può confliggere con la preparazione, viene relegato a un ruolo marginale, o del tutto eliminato.
Con le dovute proporzioni, si tratta dell' approccio vincente anche per i non atleti.
Chiediti DOVE vuoi arrivare, e agisci di conseguenza.
A quel punto, di fronte a un cibo-spazzatura, la domanda non è "lo posso mangiare o no?", oppure "quanto ne posso prendere per non minare la mia dieta?"
La domanda è: "mi serve, o non mi serve?"
Con buona pace della pulsione "MA MI PIACE TANTISSIMO!!"😄
Per la PAR CONDICIO, ho anche letto che Sergio Oliva, a una medesima domanda, ebbe a rispondere: "PIZZA E COCA COLA!!"😂😂😂
(2件のコメント)
2024年 04月 18日
SULLA PROFONDITA' DI TORACE...
Un piccolo esempio di quello che penso sull'argomento:
a sx un giovane nuotatore, campione olimpico pluripremiato (anzi: IL PIU' premiato nella storia delle Olimpiadi!), a dx un sessantenne attore di film d'azione e artista marziale.
Stessa inquadratura, identica posizione, ma casse toraciche ben diverse!
(3件のコメント)
2024年 02月 24日
Il mio maglione preferito... lo indosso e mi fa il braccio di Sergio Oliva!!!
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2024年 02月 20日
INVECCHIAMENTO E STRATEGIE PER MINIMIZZARNE GLI EFFETTI NEGATIVI.
È universalmente noto che c'è un solo modo per non invecchiare: morire giovane.
Poiché questa soluzione non è quella che si suole mettere al primo posto, occorre, per quelli di noi che hanno superato la cinquantina, vedere quali strategie possono usare per limitare al massimo gli effetti negativi dell'invecchiamento.
Si tratta di cose che probabilmente conoscete già, ma una forse la ignorate (almeno, PER ME, è stata una novità sentirne parlare).
1. Efficienza e forza muscolare sono le prime qualità che dobbiamo preservare, e i pesi sono sicuramente il mezzo migliore per mantenere e migliorare queste caratteristiche.
2. Efficienza cardiovascolare: tutte le macchine studiate per questo scopo, oppure sempre i pesi (usando un allenamento a circuito, per me soluzione ottimale, perché con un solo programma fai 1 e 2).
3. Flessibilità, con qualche esercizio di stretching.
4. Equilibrio. QUESTO è il punto a cui non avevo mai pensato, infatti l'ho sentito in un articolo su YouTube, ed ho pensato subito di condividere questa informazione. Ed in effetti, negli anziani, vedi spesso problemi di equilibrio (nel camminare, nell'alzarsi da una sedia, in tanti altri piccoli gesti quotidiani). Può essere un buon esercizio iniziale, provare a stare su una gamba sola e cronometrare il tempo.
L'immagine è riferita (naturalmente) al punto 4.
(33件のコメント)
2024年 01月 18日
SINDROME DEL TUNNEL CARPALE.
Ho letto che diversi utenti sono passati da questa seccatura, anche alcune persone molto giovani.
La domanda per chi l'ha avuta è: superata SOLO con l'intervento?
C'è qualcuno che ha avuto un'esperienza differente?
Io ho avuto certificata questa scocciatura dal medico della elettromiografia, quindi è sicuro che l'abbia, anche se a me si manifesta esclusivamente con l'addormentamento della mano, ma non ho alcun dolore, né ho perso forza nella presa (lo vedo con i pesi).
Altra cosa: quando mi alleno, il sintomo mi passa completamente sino a qualche ora dopo l'allenamento, per poi riprendere in modo altalenante.
È capitato a qualcun altro?
Naturalmente ne ho già parlato con il medico, e lui dice che l'intervento è l'unica uscita.
(35件のコメント)
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