34 года, 155 см.

Цель - развитие максимальных силовых показателей при весе 50-54 кг.

Силовые 4-6 раз в неделю
(свободные веса).

Ем 3 раза в день, без перекусов,
2000-2600 ккал (поддержка 50-53 кг.),
чередую в зависимости от активности.

В советах не нуждаюсь/не раздаю.

Instagram: bara_en_till