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efek sakit..
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38 kg
これまでの減量分: 17 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 14日:
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1127 kcal
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脂質: 29.67g | たんぱく質: 78.87g | 炭水化物: 143.73g.
朝食: Tumis Buncis, Tahu, Ikan Bawal, Nasi Merah, Indomart Tempe Mendoan. 昼食: Kue Gula (dengan Margarin), Teh Manis, Susu (Susu Murni). 夕食: Tomat Merah, Tahu, Tumis Buncis, Nasi Merah, Ikan Bawal. 軽食/その他: NutriSari Kelapa Muda, Bakpao, Es Loli (Bebas Gula). もっと...
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3517 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間 20 分, ボディービル - 1 時間 15 分, 浴びる - 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間, テレビで見る - 12 時間, 睡眠 - 1 時間 5 分, ライドバイク - 1 時間, 腹筋 - 2 時間, バスケットボール - 2 時間, 料理 - 1 時間 20 分, ショッピング - 30 分. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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