2017年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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39 kg
これまでの減量分: 16 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 12日:
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1243 kcal
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脂質: 68.41g | たんぱく質: 54.87g | 炭水化物: 113.66g.
朝食: Quaker Instant Oatmeal, Tumis Kangkung, Tempe Goreng. 昼食: Tahu, Karedok, Kue Gula (dengan Margarin). 夕食: Jagung dengan Mentega, Tumis Kangkung, Tempe Goreng. 軽食/その他: Roti Martabak, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Teh Hijau. もっと...
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2839 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間 20 分, 走る - 時速11km - 20 分, ライドバイク - 1 時間, 浴びる - 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間, 睡眠 - 2 時間 20 分, 洗濯 - 1 時間, 家事 - 30 分, 庭仕事（ガーデニング） - 1 時間, 皿洗い - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ショッピング - 30 分, 料理 - 1 時間 20 分, テレビで見る - 12 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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