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今月から毎日お手洗いに運動・食事・体調チェックカレンダーを置きました！
1ヶ月の運動と食事と体重の増減を見てどんな変化があるか調べてみようと思います＾＾
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45.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 2日:
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1002 kcal
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脂質: 40.45g | たんぱく質: 70.92g | 炭水化物: 87.39g.
朝食: ソーセージ, 豆腐, 里芋, スクランブルエッグ. 昼食: ごま油, チャーハン, 野菜煮物, ファミリーマート おでん 大根, もやし, ささみ. 夕食: ミックスナッツ, はちみつ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. 軽食/その他: なとり 茎わかめ 梅味, ノーベル しょうがミルクのど飴, COMP COMP, 牛乳. もっと...
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1459 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 座る - 9 時間, 休憩 - 3 時間, 立つ - 2 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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