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月の日前
むくみが酷くなってくるので、お風呂にはしっかり浸かって
無理しない食事制限、運動、筋トレで
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45 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 3日:
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1132 kcal
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脂質: 55.85g | たんぱく質: 59.82g | 炭水化物: 110.76g.
朝食: 味噌汁, サラミ, 明治 ミルクココア. 昼食: 青汁, セブンイレブン コールスローサラダ, セブンイレブン サラダチキン マイルドカレー, セブン-イレブン 野菜が摂れる餃子スープ. 夕食: スープ, しらたき, アーモンドミルク, ごま豆腐, 豆腐, 味噌汁, ヤクルト ヤクルト400LT. もっと...
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1455 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 座る - 9 時間, 休憩 - 3 時間, 立つ - 2 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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