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So nun habe ich mir nach der Arbeit noch ca 45 Minuten Finnische Sauna gegönnt...100 Meter geschwommen und eben noch nen Kurzbesuch auf dem Hometrainer gemacht. Jetzt noch irgendwas auf Netflix oder Amazon finden was ich auf der Flimmerkiste schauen kann. Kellerbier als Bettbeschwerer ist auch schon kalt gestellt. Nachtiii liebe Community
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 12日:
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1336 kcal
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脂質: 32.32g | たんぱく質: 53.84g | 炭水化物: 179.71g.
朝食: REWE Bio Süßrahmbutter, Harzer Harzer Käse, Weizenbrötchen, Kaffee. 昼食: Voelkel Grüner Smoothie mit Mango, Grünkohl & Spinat. 夕食: Quisit Gemüsesticks. 軽食/その他: TH. KÖNIG Zwickel Naturbelasses Kellerbier, Kräutertee, Volvic Wasser. もっと...
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4482 kcal
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運動:
運動マシン（低速） - 15 分, サウナ - 45 分, 水泳（ゆっくり） - 10 分, デスクワーク - 7 時間, 浴びる - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 50 分, クロストレーナー - 50 分, 洗濯 - 10 分, ラジオ体操 - 30 分. もっと...
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