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8/1
スクワット 175回
筋トレ 10分
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45.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 2日:
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1307 kcal
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脂質: 58.83g | たんぱく質: 90.95g | 炭水化物: 103.12g.
朝食: 海苔, ココナッツウォーター, 紀文 おいしい無調整豆乳, ニンジン. 昼食: しらたき, 味噌汁, 海藻サラダ, ニッスイ ちくわの磯辺揚げ, 焼きサケ. 夕食: セブンイレブン おでん つくね, 調理したキャベツ, 梅酒, キューピー ゴマドレッシング, ハヤシライス, 冷麺, トマトジュース, しらたき, フレンチトースト, ホルモン. もっと...
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1471 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 座る - 9 時間, 休憩 - 3 時間, 立つ - 2 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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