yaptmの日記, 2024年 05月 10日

✅ Kalorien: 2124 / 2200
🔥 Verbrannt: 2848 kcal
💀 Defizit: 724 kcal
⌛ Fasten: 18 Stunden 35 Minuten

🧈 Fett: 88 g | 🌾 Kohlehydrate: 153 g
🥚 Eiweiß: 197 g | 🧁 Zucker: 68 g

🛌 Schlaf: 75/100 | ⌛ 6:05 Stunden
⚡ Stress: 32/100 | 🚶‍♂️ Schritte: 2462


Gestern gab es leckeres selbstgebackenes Dinkelbrot mit Frischkäse, Salat und Salami. Dazu zwei Scheiben mit Hummus und Gewürzgurke. Als Hauptgericht habe ich eine Thunfisch-Boden-Teig-Pizza mit Thunfisch gegessen als Belag. 🐟😂 Als Snacks zwischendurch gabs ein bisschen Proteinpudding von ESN, einen Aldi Proteinriegel, ein paar Kekse UND selbstgemachte Schokoladen-Nuss-Riegel ohne Zucker. Ach, und ein paar Käsestangen um ein wenig mehr kcal zu haben.

Gewicht war dafür heute nach dem Fasten etwas höher, habe aber auch sehr viel früher wieder losgegessen. In den ~5 Stunden wäre ich vermutlich wieder auf 116,x gefallen, aber.. ich will bzw. sollte es nicht jeden Tag übertreiben. 👀🙈

117.3 kg これまでの減量分: 55.8 kg.    残り: 17.4 kg.    ダイエット続き: 100%.

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2080 kcal

脂質: 70.51g | たんぱく質: 112.92g | 炭水化物: 229.40g.   昼食: Ja! Geflügelsalami mit Schweinefleisch, Goldähren Brotbackmischung Dinkel Vollkorn, REWE Chili Bohnen. 夕食: Knorr Fix Ofen-Makkaroni Alla Mamma. 軽食/その他: More Nutrition Chunky Flavour Cinnalicious, Thüringer Naturjoghurt 3,5%, Schoko Haferflocken Riegel mit Banane. もっと...

2517 kcal

運動: Garmin - 24 時間. もっと...