:) a swoją drogą jak Ty to robisz, ze mozna otwierać artykuły z "klik"
i jeszcze jedno, jesli chudłes i spalałeś mięśnie to znaczy że był niedobór energii i organizm uzupełniał go paląc co mu było najwygodniej a to znaczy powinieneś jesć więcej fetu. Jesli rósł w tym czsie tłuszcz, to znaczy za duzo węgli lub białek, którego nadmiar organizm zamieni w węgle i zapakuje w tłuszcz
2015年 10月 10日 投稿者: iwcia 54
|
na fb jest grupa " Optymalni sportowcy!!! " polecam :)
2015年 10月 10日 投稿者: iwcia 54
|
fat rosl od piwa. a miesnie nie cwiczone zawsze ubywaja
2015年 10月 10日 投稿者: vibo69
|
piwo=węgle i to najszybciej przyswajalne
2015年 10月 10日 投稿者: iwcia 54
|
złota reguła BTW : 1:2,-3,5:0,5-0,8 gdzie B= 1g/1kg należnej masy ciała. Ty żyjesz aktywnie , a tego tłuszczu co jesz, nie wystarczy na pokrycie zapotrzebowania energetycznego. Powinno być 2,5-3,5 razy tyle co białka.
2015年 10月 10日 投稿者: iwcia 54
|
2015年 10月 10日 投稿者: vibo69
|
niezupelnie. moje zapo to 1700. sprawdzone doswiadczalnie. na 2000 lapie juz mase
2015年 10月 10日 投稿者: vibo69
|
Dobrze wiesz, że nawet jak zjesz go za dużo to i tak się nie odłoży! Jedyny z makroskładników , który się nie odkłada!!!
2015年 10月 10日 投稿者: iwcia 54
|
to tnij raczej węgle i słabe białka, np białka mleczne , i białko od jajek(ale nie żółtka)bo je i tak organizm zamieni w wegle
2015年 10月 10日 投稿者: iwcia 54
|
ty najpierw zorientuj sie jakie ja mam makro :D
2015年 10月 10日 投稿者: vibo69
|
chciałbym na 2k kcl łapać już mase :D 3k i waga tyle co do góry co nic a treningi dość ciężkie
2015年 10月 10日 投稿者: pieetraass
|
a przeżreć tego nie idzie
2015年 10月 10日 投稿者: pieetraass
|
z palcem w dupie zjem 3k w 3h :P
2015年 10月 10日 投稿者: vibo69
|
3k no problemo gorzej ,że tyle bym chciał a to za dużo hehe:D
2015年 10月 10日 投稿者: zwariowany
|
jak staram sie teraz mega czysto jeść to te 3 k to dla mnie jest nie do zrobienia czasami. Chyba ze sobie zajebiście rozplanuje jedzenie. Na redukcji to jadlem jeden/dwa posiłi a teraz musze robić z 4-5 :D
2015年 10月 10日 投稿者: pieetraass
|
niech zagosci na twoim stole smietana 36% to zmienisz zdanie :D
2015年 10月 10日 投稿者: vibo69
|
bark źródła = bra potwierdzenia. Chętnie bym pociągnął temat bo ciekawi mnie cz jest jakieś potwierdzenie tej tezy. Oraz jak wpływa na organizm taka długotrwała dieta. Ze swoje doświadczenia wiem, że duża ilość tłuszczy wybija mnie z rytmu dniowego. Jestem ociężały i czuje się nie komfortowo, ale to by można było akurat wytłumaczyć się okresem "adaptacji" no nic, Ciekawe ale więcej informacji wrzuć jak masz na ten temat. pozdro
2015年 10月 11日 投稿者: kubernator
|
Sory za literówki i składnie :D
2015年 10月 11日 投稿者: kubernator
|
adaptacja trwa 3-20 tygodni w zaleznosci o ilosci wegli jakie sie wczesniej spozywalo takze twoje objawy nie sa niczym dziwnym. a zrodla bardzo dobre mam w dzienniku. wyklad dr jeff volek. polecam :)
2015年 10月 11日 投稿者: vibo69
|
a jezeli anglik nie za bardzo u ciebie to na yt poogladaj sobie filmy michala undry
2015年 10月 11日 投稿者: vibo69
|