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私の身長と体重だとこれ以上カロリー制限をすると危険なので
食事内容を見直していきたいと思います。
炭水化物を多く摂取した次の日はとても体がだるくなる気がします。
野菜を多く食べた日はすっきりします。ただエネルギー不足を感じます。
肉を食べた日は代謝が上がりますが、胃もたれになり便秘がちになりむくみが多くなります。
ここ数ヶ月の食生活の中で感じた個人的な感想ですｗ
上記を見直しながらよりバランスのよい食事を心がけたいと思います。
あとは筋トレで基礎代謝を上げます。
今年もあと3ヶ月とちょっと・・・
1ヶ月1～2kgペースで続けられるように！！
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 25日:
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1101 kcal
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脂質: 49.80g | たんぱく質: 58.62g | 炭水化物: 109.43g.
朝食: スコーン, 森永 ミルクココア. 昼食: SlimLife smoothie, QBB ベビーチーズ クリームチーズ入り, QBB ベビーチーズ. 夕食: 豚肉のロースト, 野菜スープ（缶詰、濃縮）, セブンイレブン おでん こんにゃく, セブンイレブン おでん 野菜さつま揚げ, セブンイレブン おでん こだわりたまご, セブンイレブン おでん 味しみ大根. もっと...
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1291 kcal
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運動:
休憩 - 7 時間 30 分, 座る - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分. もっと...
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