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늦은 점심 약 930kcal 전 9가지+막걸리 500ml 저녁은 간단하게.. 목표 2200kcal
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 4日:
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2200 kcal
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脂質: 92.18g | たんぱく質: 89.59g | 炭水化物: 216.25g.
朝食: 물 (병), 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, Vifon 비폰 베트남식 쌀국수 소고기향(국물2/3섭취), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 昼食: 물 (병), 막걸리, 총각김치, 소세지전, 애호박전, 두부전, 고추전, 동그랑땡, 동태전. 夕食: 물 (병), 배추김치, 햇반 잡곡밥, 버섯전, 동그랑땡, 장어구이. 軽食/その他: 물 (병), 컴포즈 아이스아메리카노, 호두. もっと...
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2345 kcal
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運動:
팔굽혀펴기_400회 - 40 分, 팔굽혀펴기_100회 - 10 分, 걷기_10000보 - 1 時間 40 分, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 7 時間 30 分, 座る - 3 時間, ウォーキング - 2 時間. もっと...
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