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46㎏代キープ
ヨーグルト+マイクロファイバーで
お通じが大分良くなってきました。
そして、今週末からは停滞期かつ、暴飲暴食期になるので
いっぱい食べても罪悪感がないような食材を冷蔵庫に入れておこうと思います。
ここ最近寒くなったり暑くなったりで体調管理が難しいので
牛乳をあっためて飲みました。体がぽかぽかします(#^^#)
運動も同じのだと飽きてしまうので、体がむくんでいるときは
ヨガとリンパマッサージに切り替えてみました。
今朝は足がするっとしてて歩きやすかったです！
小腹が空いたときに、野菜ジュースを飲んでいますが
私はカゴメの「しょうが」が入っていて「フルーツ」がないものを選んで飲んでいます。
お腹が鳴るのも防げますし、体が温まるのでとても効果があります。
7月からは、体重よりも、筋肉量を増やしたいと思います。
スクワットを今日から始めます！
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46.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 1日:
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1261 kcal
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脂質: 61.92g | たんぱく質: 76.98g | 炭水化物: 102.68g.
朝食: グリコ乳業株式会社 ビフィックス, ヤクルト ヤクルト400LT, はるさめスープ. 昼食: 松屋 納豆, 豚ひき肉, 野菜カレー, クラフト 切れてるチーズ. 夕食: 豚足, キウイフルーツ, カゴメ 野菜一日これ一本. 軽食/その他: 牛乳. もっと...
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1439 kcal
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運動:
マッサージ - 1 時間 30 分, 休憩 - 5 時間, 座る - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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