|
Итак,пора! Итоги моего первого набора 💪 Период 7,5мес Набраный вес ~7кг(14%) 😯 49,3➡️56,2 КБЖУ средний ~2400/150/65/300 (коридор ср/нед 2300-2500) Странно, что не пришлось менять профицитные значения(~10%), учитывая приличный срок и прибавку🤷♀️
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 24日:
|
2403 kcal
|
脂質: 60.75g | たんぱく質: 189.95g | 炭水化物: 269.20g.
朝食: Gourmet Творожный Сыр, Wasa Ржаные Хлебцы, Ашан Куриная Грудка Вареная, Мечта Хозяйки Масло Подсолнечное, Ашан Шампиньоны, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Агрокомплекс Молоко Обезжиренное 0,3%, Пятерочка Банан, Арсеньевский Греческий Йогурт 1,5%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо Куриное, Творог 5%. 昼食: Пятерочка Яблоко Сезонное, Цветная Капуста, Ашан Куриная Грудка Вареная, Булгур. 夕食: Landliebe Пудинг Рисовый, Лента Дорадо, Wasa Ржаные Хлебцы. 軽食/その他: Amore Джелато Карамель с Морской Солью, Домик в деревне Молоко 3,5%, Nestle Кукурузные Хлопья. もっと...
|
|
22件のうち1-20件を表示
 コメント
Замеры вела не сначала, где то с октября с веса 53кг.
ОГ- 92/76➡️93/77
ОТ- 68➡️69 (постоянно гуляет 68-70, "нижнее пузо" выросло сильно 🙄 не замеряла)
ОБ- 95➡️99 (о-фи-геть жопа почти сотка 😳)
Мдаа такой кобылицей я никогда не была 😁
Была! После родов и в год пандемии при рационе "пицца 5 раз в день" 🙈
Но выглядела я чуть иначе) Короче, довольна я 😌 а ведь хотела соскочить в октябре, когда самое интересное пошло.. Благо, умный человек наставил на путь истинный, взял под патронаж 🤗 Спасибо преспасибо за все)
2023年 02月 24日 投稿者: Лена Колес
|
Лена, давай пили нормальный коллаж до и после. Очень интересно
2023年 02月 24日 投稿者: nancy ya
|
С этим сложно, Насть 🙈 из меня фотёр-позёр никакой. Поищу, что с того времени можно повторить сфоткать, самой интересно) впредь надо почаще фиксироваться в похожих ракурсах
2023年 02月 24日 投稿者: Лена Колес
|
Лена, всё проще)) ставите в режим видеосъемки и принимаете позишэны) какие-то кадры обязательно будут те самые
2023年 02月 24日 投稿者: leo zvo
|
Ирига, буду учиться, видео подходов же научилась снимать) на дефиците интересно и нужно отслеживать изменения, что там симпатишного вылупится.
2023年 02月 25日 投稿者: Лена Колес
|
|
|
2023年 02月 25日 投稿者: Лена Колес
|
Особенно удается видео «сгибание голени», снятое из-за угла)
2023年 02月 25日 投稿者: ruksch
|
Леночка молодец!💪 держу за тебя кулачищи всю дорогу . А коллажи делай, фоткай фоткай фоткай. Просто фоткай. потом будет видно, но коллажи это весчь 🔥
Отличный набор, Лена 👍😊
2023年 02月 25日 投稿者: миска_молока
|
Дима, очень даже удается 👌 видно ровно то, что нужно, ничего лишнего)
2023年 02月 25日 投稿者: Лена Колес
|
Зато у меня завидная адаптация какая, где хошь приспосабливаюсь тренить и снимать 😌
2023年 02月 25日 投稿者: Лена Колес
|
Никаких вопросов, все четко)
2023年 02月 25日 投稿者: ruksch
|
Оля, спасибо большое 😘 уж поняла, что коллаж надо лепить, будет сделано 👌
2023年 02月 25日 投稿者: Лена Колес
|
Тоже голосую за наглядный коллаж) По замерам судя, все круто должно быть🔥
По теме фотки: муж взял у меня телефон ленту полистать, я через плечо смотрю в полглаза, увидела твою фотку и говорю: о, это же та Лена, с которой мы виделись!😃 муж: о, сто пудов узнаю, встретив на улице 😁
2023年 02月 25日 投稿者: elina-12.00.09
|
Элина, 😂 да уж, "лицо" у меня здесь крайне запоминающееся) попробую посравнивать, не знаю, насколько наглядно будет
2023年 02月 25日 投稿者: Лена Колес
|
Лицо очень даже узнаваемо 😄👍
2023年 02月 25日 投稿者: миска_молока
|
2023年 02月 26日 投稿者: Лена Колес
|
Ого! Вы 7 кг за полгода набрали?!
Я 7 кг за четыре дня могу набрать 😅🥲
2023年 02月 26日 投稿者: Ульяжуй
|
Ульяжуй — если у вас силовые за это же время вдвое увеличатся, то вы на верном пути.
Я даже к вам тренироваться пойду.
2023年 02月 26日 投稿者: ruksch
|
Ульяжуй, у нас с вами цели, наверное, разные
2023年 02月 26日 投稿者: Лена Колес
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|