miyayome!の日記, 2023年 02月 4日

体脂肪が減り、筋肉が増えた影響で体重が増える・・・最高の状態だと思います。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 【筋肉が増える＝基礎代謝が増える。 基礎代謝が増える＝摂取カロリーの上限が増える。 摂取カロリーの上限が増える＝体が少しずつ燃費が悪くなる。 燃費が悪くなる＝体脂肪を貯めにくくなる。】 こういった理由で体重よりも体脂肪率の方を重視する事をオススメしています。 もし体脂肪率20〜25%くらいを維持しながら筋肉量を増やして、その影響で体重が増えてるなら、その時はかなりスリムでmiyayomeさんの理想に近いボディシルエットになってると俺は思います。 △°｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん　少しづつ頑張ります˙ᵕ˙体脂肪率がかなり増えて筋肉量が減ってしまったので(>_<) 

miyayome!さん＞ 体脂肪の減り方は、遺伝、性別、体質、で全員違うので、絶対焦ったらダメです。 必ずゆっくり少しずつ（じゃないと急激に体重を減らした場合、勿論体脂肪は減りますが、それ以上に筋肉の方が減ります）体重を減らすのが理想。 すでに頑張ってるのは伝わってるので、ゆっくり減らす習慣を獲得すれば、理想のボディシルエットに近付いたも同然です。 ｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ