2023年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.2 kg
これまでの減量分: 0.3 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 13日:
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2191 kcal
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脂質: 36.90g | たんぱく質: 70.46g | 炭水化物: 385.66g.
朝食: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 魚のオーブン焼き、または魚の網焼き, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88, 卵焼き, 味噌汁, ご飯, リンゴ, あんこ. 昼食: ご飯. 夕食: クリームコロッケ, 野菜煮物, 味噌汁, ご飯, 山芋. もっと...
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2125 kcal
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運動:
稽古指導 - 2 時間 1 分, 運転 - 30 分, 休憩 - 4 時間 39 分, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 通勤 座る - 1 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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