|
Tavsiyelerinizi değerlendirip bu şekilde bir antrenman yazdım şuan çok daha iyi teşekkürler🙏🏻😌 geliştikçe yavaş yavaş zorlaştırırım
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 30日:
|
2117 kcal
|
脂質: 53.58g | たんぱく質: 94.96g | 炭水化物: 310.48g.
朝食: Patates Kızartması, Muratbey Çerkez Peyniri , Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Halk Ekmek Altınçörek Fındıklı Üzümlü Ekmek, Simbat Sarı Leblebi, Sucuk, Yumurta, İHE Beyaz Ekmek. 夕食: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yeşil Mercimek, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. 軽食/その他: Ülker Pötibör Bisküvi, Simbat Sarı Leblebi, Elma. もっと...
|
|
1771 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 真空掃除 - 1 時間 35 分, 休憩 - 12 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|