|
Bulk sezonu başlamış😁 kastan kilo almaya çalışıcam. Hadi bakalım hayırlısı 🤝
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 21日:
|
2601 kcal
|
脂質: 69.98g | たんぱく質: 95.84g | 炭水化物: 388.43g.
朝食: Ayçiçek Yağı, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Yeşil Biber, Şekersiz Çay, Zeytin, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Kepekli Ekmek, Ta!Da! Kıyma Kavurma, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta, Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker). 昼食: Elma, Mandalina, Nar, Üzüm. 夕食: Ayçiçek Yağı, Ta!Da! Kıyma Kavurma, Yumurta, Anadolu Mutfağı Yeşil Mercimek. 軽食/その他: Ülker Pötibör Bisküvi, Lokum, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Kepekli Ekmek, Patatesli Börek, Ayran, Bulgur Pilavı, Çoban Salatası. もっと...
|
|
1310 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 3 分, 真空掃除 - 1 時間 5 分, 休憩 - 14 時間 52 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
2022年 10月 24日 投稿者: AHMET İPEKÇİ
|
2022年 10月 25日 投稿者: sinеm🦊
|
2022年 10月 25日 投稿者: AHMET İPEKÇİ
|
2022年 10月 25日 投稿者: sinеm🦊
|
İyiyim bende nasıl gidiyor?
2022年 10月 25日 投稿者: AHMET İPEKÇİ
|
Şükür güzel ya. Güzel diyelim daha güzel olsun :)) sizin nasıl gidiyo
2022年 10月 25日 投稿者: sinеm🦊
|
Yorucu seninle güzel ama :)
2022年 10月 26日 投稿者: AHMET İPEKÇİ
|
günde kaç kalori alıyorsun
2022年 11月 1日 投稿者: 48nsw8ncsy
|
|
|
genelde ne yiyorsun sürekli aynı şeyleri yemekten ben sıkılıyorum sayfana biraz baktım
2022年 11月 1日 投稿者: 48nsw8ncsy
|
Genelde yeşil mercimek, tam buğday ekmeği , yumurta , et çeşitleri ne olursa , makarna, hamur işi tarzı şeyler , leblebi , sulu ev yemekleri nohut, fasulye içinde patates ve et de oluyor zaten yanına pirinç yada bulgur pilavı. Aslında makrolarımı dengede tutucak her şeyi yiyorum
|
anladım çok teşekkür ederim öneriler için zaten fazlada çeşit yok
2022年 11月 1日 投稿者: 48nsw8ncsy
|
Kahvaltı çeşitleri işte, yoğurt, meyve vs. Aynen öyle mecbur. Rice ederim 🤗
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|