|
1 AYLIK ÖLÇÜ DEĞİŞİMİM
Göğüs 83,5>83
Üst kol 24,5>23,5
Bel 60,5>59,5
Göbek 72,5>71
Kalça 89,5>88
İç bacak 49>48
Baldır 30,5>30
Kilo 50.50>49.65
Yağ oranı 18,5>17
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 15日:
|
1365 kcal
|
脂質: 69.36g | たんぱく質: 82.84g | 炭水化物: 104.76g.
朝食: Koska Tahin Helva Kakaolu, Torku Tatlı Üzüm Pekmezi, Tatlı Kırmızı Biber, Tam Buğday Ekmeği, Mis Köy Peyniri, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Yumurta. 昼食: Elma. 夕食: Tereyağı, Tavuk Uyluğu, Bulgur (Pişmiş), Tavuk Çorbası, Tavuk Göğüs Eti. もっと...
|
|
1410 kcal
|
運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, カーディオ (Cardio) - 35 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|