sinеm🦊の日記, 2022年 02月 24日

Vakum egzersizinin dün 7. ve son gününü yaptım. Bu sabah da bel ölçümü aldım tekrardan.
Sonuç 60,5 > 59,5
İlk gördüğüm de şok geçirdim cpeöfğelf
Kesinlikle 1 hafta daha devam edicem 😁😁😁
Spor yapmadım hatta yürümedim bile cpdöfğdöf markete vs. anca
Beslenme konusuna gelirsek her şeyden yedim aslında ama ölçülü mesela pasta yedim büyük bir dilim bir gün , ama sondaki günler de yemedim. Ölçüyü kaçırmamak lazım o kadar.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 24日:

1845 kcal

脂質: 87.15g | たんぱく質: 61.90g | 炭水化物: 206.09g. 朝食: Beyaz Ekmek, Metro Chef Közlenmiş Patlıcan, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Zeytin, Beyaz Peynir, Torku Tatlı Üzüm Pekmezi, Domates Sosu (Konservelenmiş), Yumurta. 昼食: Nestle Classic Beyaz Çikolata, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Torku Tatlı Üzüm Pekmezi, Toz Şeker, Yumurta, Mısır Nişastası, Tereyağı, Beyaz Un. 夕食: Dana Eti, Patates Yemeği, Salçalı Makarna. もっと...

35 人のサポーターいいね！

22件のうち1-20件を表示

unutmasam ben de yapacam ama unutuyorum hep 🤦🏻‍♀️😂

2022年 02月 24日投稿者: Aleynameertt

Alarm kurabilirsin veya kağıda yazıp her zaman gördüğün bi yere asabilirsin. Ama kesin yapmalısın ben memnun kaldım👍🏻😊

2022年 02月 24日投稿者: sinеm🦊

vacuum için herhangi bir program kullanıyormusunuz

2022年 02月 24日投稿者: FRY.65

vaovv çok iyi o zaman devaam 👯‍♀️ tebrik ediyorum güzellikk 💞

2022年 02月 24日投稿者: esrakaktus

Vakum egzersizi diye kendimi paraladım burada, kimse yapmıyordu. Devam et üstad daha iyilerine laiksin, başarılarının devamını dilerim 🖤

2022年 02月 24日投稿者: KevinLevronee

ayaktami yapiosun? ben uyandigimda yapuyorum ama sanki yatarken yapinca cok efektif olmuyor

2022年 02月 24日投稿者: aysee999

ne kadar yaptın günlük

2022年 02月 24日投稿者: mebgra

Sonuçları paylaştığınız için teşekkürler 💙 Ayrıca tebrikler👏

2022年 02月 24日投稿者: va etre bien

Aysee999: ben baya araştırıyodum bi ara. Bi videoda yatarak yapmak daha kolay bi versiyon denilmişti, sanırım ayakta yapmak daha etkili oluyo ama ne kadar doğru bilmiyorum

2022年 02月 24日投稿者: Aleynameertt

😲woaw tebrik ediyorum. Süpersin 👍

2022年 02月 24日投稿者: Gözyaşıpıt

Kaç setten kaç saniye yapıyordun?

2022年 02月 24日投稿者: Heisenb3rg

Ovv müthiş benim de bir şeyler yapasım yok şu sıralar vakum demiyim barii

2022年 02月 24日投稿者: -hypatia

Kusura bakmayın bildirim gelmedi şimdi görüyorum hepsini

2022年 02月 24日投稿者: sinеm🦊

Sabah ve yatmadan önce 1 dakika yaptım aç olduğum zamanlar da yani. 1 dakikanın içinde 3 kere yaptım. Vakum egzersizi yazınca çıkıyo zaten belli bi video öneremem hepsini izledim bende 😅

2022年 02月 24日投稿者: sinеm🦊

İlk başlarda ayakta bir yerden destek alıp hafif eğimli durarak yaptım sonra ayakta dik durarak yapmaya başladım.

2022年 02月 24日投稿者: sinеm🦊

Teşekkür ederim hepinize💚 üstad haklıymışsın çok saol 😘

2022年 02月 24日投稿者: sinеm🦊

Ne demek güzelim her zaman 🖤😏

2022年 02月 24日投稿者: KevinLevronee

Ayakta hafif egikken daha derinden hissedebiliyorum, yatarken oyle olmuo

2022年 02月 24日投稿者: aysee999

Ayşe yatarken en hafifi o yüzdendir. Eğilerek orta. Ayakta zor olanmış. Ama bende de eğilerek yaptığım da daha doğru hissettiriyodu.

2022年 02月 25日投稿者: sinеm🦊

Ben de senden görüp araştırıp başladım 1 hafta oldu belimde bir incelme yok ama o bölgeyi güçlendirecek postür düzeltici bir etkisi olduğunu kesinlikle hissediyorum rutin olarak devam edeceğim hepp🤍

2022年 03月 7日投稿者: -hypatia

次>>


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

sinеm🦊の体重の記録

全ての履歴を表示

sinеm🦊の日記, 2022年 02月 24日

コメントを投稿

sinеm🦊の体重の記録