sinеm🦊の日記, 2022年 02月 19日

👏👏👏 tebrik ediyorum sizi maşallah 1000 kalori altında beslenmek başlı başına hastalık getirir zaten açlığa bağlı reflü başta olmak üzere birsuru hastalık 🤌 

bende 700 - 750 kalori diyet uyguluyorum. eziyet denemez ama geceleri özellikle açlık hissediliyor... 1200 kalori neredeyse 2 katı benim diyetimin. kilo verme hızınız da değişmedi mi ?  

Teşekkür ederim 😊 evet doğru söylüyosunuz :( benim regl düzensizleşmişti daha sonra 5-6 ay kadar olamadım kontrole gittiğim de kist oluşmuştu sırf bilgisiz olduğumdan bunları yaşadım. Ama kaloriyi arttırınca her şey rayına oturdu. 

Tebrikler. Ne öneriyorsunuz 

Deniz bey düşük kalori aldığım zamanlar zaten o kadar yavaşlamıştı ki metabolizmam ne kadar az yersem yiyim çok az kilo veriyodum. Şuan kaloriyi arttırdığım için hala alışma sürecinde vücut ama eskisindense bunu tercih ederim 👍🏻👍🏻 

Aç kalıyorum önerim şudur sporla beraber kalori arttırın. Hafta hafta kontrollü bir şekilde arttırmak lazım kaloriyi. Mantık şuydu bende ki daha fazla yemek yiyebilmek için spor yapıyodum. Her hafta 200 kalori attırarak ilerlenebilir. Tabi ki ilk zamanlar tartıda artış olucaktır zamanla vücut bu kaloriye alışıyo ve artış olmuyor 

Aslinda doğal sekilde arttıtdım. 500 - 600 kalori ilk 15 gün sonra ki 2 hafta 700- 750 oldu hatta sporu fazla kacirdigim gunler 1000 - 1200 oluyor haftada 1 veya 2 gün . Teşekkürler . Mantığını anladım  

benimde hedef 1200 kalori günlük yeni başladım bende sağlıklı beslenmeler hepinize ☺️ 

Deniz bey ne demek 😊 aynen o şekilde 👌 

boy ve kilo orantısına göre kalori açığı oluşturmak kilo verdirir lakin spor olmazsa kastan erimede olur 

İhtiyacın olan proteini aldığın sürece kastan erime olucağını düşünmüyorum. 2 haftadır tatildeydim 1 hafta kadar da bir deney yapıyorum üzerinde 😂 toplam 3 hafta spor yapamamış olucam. Normal de düzenli yapıyorum ✌️ 

1200 kalori alıyorum bazal 1500 gün içinde okul + yürüyüş yapıyorum ama veremiyorum  

aynen bende öyle.. 

spor yapmaya vakit yok ama eğer böyle veremezsem mecbur başlıcam 

Kilo veriyor kendi söylemişsin zaten bazalın altında beslene beslene metabolizman yavaşlamış olabilir , altında başka sağlık problemleri de yatıyo olabilir. Benim yumurtalıklarım da kist çıkmıştı mesela kilo veremiyodum bunun gibi bir sürü şey olabilir. 

günlük yaklaşık kaç gramını karbonhidrattan alıyorsunuz? 

şuan oturuyordum. Kalktım. Ama henüz bir adım atmış değilim😁 

Ortalama 100 gram bazen daha az veya fazla olabiliyo 

Ben kilo vermenizi karbonhidrat miktarını kontrollü ve az almanıza bağlıyorum  

öyle bir şey yok epsilonhanım kalori açığıyla olur o