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(In English below)
**Crónicas del gym. Mes 2**
Hoy era festivo en Madrid. A pesar de ello he trabajado un rato por la mañana y luego me he acercado a la sala de fitness. Estaba muy llena! Pero no ha sido tan terribl. Un par de máquinas las he sustituido por otras cosas: un remo por otro, el press de piernas por goblet squat con una kettlebell -- He pensado que más valía un movimiento similar al pautado que nada. A parte de eso, he tenido que esperar un minutillo en un par de máquinas, pero al final no me he sentido perdiendo el tiempo en esperas y he trabajado bastante duro. La última sesión comencé a anotar los pesos que pongo en cada máquina. Hoy en algunas he bajado un poco, ya que seguramente he tenido poco descanso entre sesiones, pero no me importa. Mi referencia de progreso va a ser el próximo verano, así que despacio y buena letra.
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**Gym chronicles. Month 2**
Today was a holiday in Madrid. Despite this, I worked for a while in the morning, and then I went to the fitness room. It was very crowded! But it wasn't so terrible. I replaced a couple of machines with other things: one rowing for another, goblet squat with a kettlebell instead of leg press -- I thought it was better a movement similar to the training routine than nothing. Other than that, I had to wait a minute on a couple of machines, but in the end, I didn't feel like I was wasting time waiting and worked pretty hard.
In the last session, I started to write down the weights I put on each machine. Today on some I dropped a bit, as I've probably had little rest between sessions, but I don't care. My benchmark of progress is going to be next summer, so slow and steady.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 9日:
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1355 kcal
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脂質: 61.31g | たんぱく質: 66.52g | 炭水化物: 132.96g.
朝食: Hacendado Hummus Classic, Tomates, Hacendado Tsatsiki, Hacendado Leche Soja Calcio, Pan de espelta con pipas. 昼食: Hacendado Hummus Classic, Judías Verdes, Hacendado Soja Texturizada Grano Fino, Huevo, Aceitunas Negras, Hida Tomate Frito, Berenjena, Hacendado Garbanzos Cocidos. 夕食: Pan de espelta con pipas, Manzana, Hacendado Yogur de Proteinas, Hacendado Nuez Mondada. 軽食/その他: Diquesí Puré de Verduras, Hacendado Cacahuete Frito. もっと...
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 コメント
Qué guay Eva !! Importante también el número de series y repeticiones para ir progresando 🤗🤗🤗
2021年 11月 10日 投稿者: estherpl28
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Muy bien Eva!! y
Yo acabo de volver del gym. Estoy de vacaciones pero como me despierto casi a la misma hora pues me voy a las 6 al gym. Alargó un poco la sesión porque voy sin prisa. ahora a dar una buena caminata con los chuchos
2021年 11月 10日 投稿者: kutxurru
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Gracias compañeras!! No me hubiera imaginado disfrutando en una enorme sala de fitness llena de gente, pero la verdad es que lo llevo bien. Ni me fijo en la "sección cachas", y en cambio veo a muchas mujeres de mediana edad tomándoselo en serio, cada una en su nivel, lo que me hace sentir acompañada.
*Esther, por ahora tengo previsto seguir con las 3 series de 12 repeticiones que me han pautado, e ir subiendo peso para llegar cansada a la última repetición. No quiero complicarme la vida con más variables, sino simplemente *ir a la sala dos días a la semana* (esto es lo esencial) y mover el peso sin buscar la optimización. Además, no quiero centrarme solamente en los ejercicios de fuerza; el yoga y la piscina me hacen mucho bien y también quitan tiempo. Con esto me planto en cuatro días a la semana, que dada mi situación me parece un montón!
Kutxu, eres mi "ídola" ;-DD A las seis yo estoy aun soñando con angelitos. Que disfrutes esas sesiones sin prisa!!
2021年 11月 10日 投稿者: EvaSieteTres
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4 días a la semana es genial… este será mi próximo objetivo cuando el nene sea más mayor 🙏🏻🙏🏻. Y las 3x12 está muy bien 🙌🏻🙌🏻
2021年 11月 10日 投稿者: estherpl28
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