2021年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.2 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 11.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 4日:
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5215 kcal
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脂質: 74.71g | たんぱく質: 295.04g | 炭水化物: 810.11g.
朝食: 鶏胸肉(皮なし), ご飯, セブンイレブン とろけるチーズのマルゲリータ, 鶏胸肉(皮なし), ご飯, エキストラバージンオリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし), ご飯. 昼食: 会社弁当, 鶏胸肉(皮なし), ご飯. 夕食: 湯豆腐, エキストラバージンオリーブオイル, ニッスイ ちくわの磯辺揚げ (15g), ヒレカツ, 鶏胸肉(皮なし), ご飯. 軽食/その他: 南国製菓 塩けんぴ, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, スジャータ フルーツフェスタ オレンジ, グリコ ポッキー, マイプロテイン マルトデキストリン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン（ストロベリークリーム）. もっと...
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2620 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間 2 分, 休憩 - 17 時間 58 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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