miyayome!の日記, 2021年 10月 14日

個人的な考えですが、酒を飲むと決めた日は 『筋トレを全くしない日』 にすれば、筋トレの効果を気にする必要は無いと思います。 筋トレは 『時間制限のある筋肉が成長するスイッチを、どれだけ入れる事が出来たか？』です。 一度成長した筋肉は意外と無くならないですぜ。 ▽°｜bｸﾞｯ 月一回くらいのペースでビールを5〜6L飲んでる人より。 

ヤママユガさん　腹筋が超〜筋肉痛でくしゃみをするだけでも激痛です😅こんな時は筋肉痛が無くなるまでトレーニングお休みした方が良いんですか😅？ お酒を飲む時はトレーニングお休みですね👍 次の日、二日酔いで体が痛くならない程度に飲みます😓 アルコールでの筋肉の破壊は筋肉回復が無いってネットで見て怖いって思いましたー😂どんどん無くなる筋肉💦💦それはまずいです🥺 

miyayome!さん＞ 『くしゃみをするだけでも激痛』 完全に筋肉痛が無くなるまで待つ必要はないと個人的に思いますが、もう少し回復するのを待つべきだと考えます。 腹筋は、比較的回復が早いと言われますが、その状態は120%追い込めてます。 ▽＜｜bｸﾞｯ 『筋トレしても大丈夫な筋肉痛』 見極めるのには慣れが必要ですが、俺個人な感覚として 🌟1セット目を軽い重量でしてみて、痛気持ち良い筋肉痛かどうか？ （リラックスしてマッサージをした時に感じる軽い痛気持ち良いくらい）🌟 🌟関節から離れた場所が筋肉痛かどうか？🌟 この二つに注意しています。 『アルコールと筋肉』 これに関しては、アルコールの代謝が良いか悪いかが全てなので、個人的には極端に気にしてストレスホルモンを出す方が筋肉に悪いと考えている為、飲む時は全く気にしない様にしています。 （世の中にはアルコール大好きで、飲みまくってる人がボディビルやフィジークの大会で優勝しています。『コアラ小嵐』と『サイヤマングレート』） お酒大好きなマッチョが居る。 これが、気にし過ぎる必要が無い理由。 ただ、連日飲み過ぎると、確実に筋肉は減り続けるので、 飲酒は計画的に。 ▽°｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん　ありがとうございます😊とても参考になります✨✨筋肉痛は少し良くなりましたが今日一日様子見って事で今日は休息😌アルコール飲んじゃいました😄👌ストレスフリー大事ですね😌連日の飲酒は気を付けます❗️私もお酒好きのミニマッチョ目指してON,OFFの切り替えしてファイトです💪