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Jantar com 295 kcal, sendo 220 kcal do frango e 75 kcal da salada
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 24日:
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1095 kcal
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脂質: 30.57g | たんぱく質: 104.38g | 炭水化物: 98.03g.
朝食: AdeS Ades Original Zero, Qualitá Cacau em Pó 100%, Frimesa Leite Semidesnatado. 昼食: AdeS Ades Original Zero, Naturale Granola Frutas Light, Da Colônia Pasta de Amendoim, Pão Francês. 夕食: Ameixas, Kenko Gergelim Branco Tostado, Ceifeiro Semente de Chia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sadia Blanquet de Peru (20g), Seara Presunto, Mexerica, Ameixas. 軽食/その他: Profit Whey, Sadia Blanquet de Peru (20g), AdeS Ades Original Zero. もっと...
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2337 kcal
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運動:
ハイキング - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 15 分, 休憩 - 8 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間, 座る - 6 時間. もっと...
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 コメント
Marileibp, seu jornal está lindo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Adoro suas fotos 👊🤗
2021年 08月 25日 投稿者: S.marson
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Obrigada 🥰, mas o seu não fica pra tras tb 😉... tem pratos de dar agua na boca 😋
2021年 08月 25日 投稿者: Marileibp
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Me conta o que vai na sua salada? 😍
2021年 08月 26日 投稿者: Naahmoreiraa
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Naahmoreiraa, minhas saladas normalmente tem alface, agrião e rúcula, uma proteína (presunto, blanquet de peru, copa, kani, etc...) e uma fruta. Não precisa temperar, o doce e azedinho da fruta ameniza o sabor forte da rúcula e do agrião, e os frios (carne) salgam a salada na dose certa com poucas calorias e adicionando proteína
Nessa salada teve as folhas q citei (alface, rucula e agrião), 1 fatia de presunto, 1 fatia de blanquet de peru, ameixa vermelha, mexerica e salpiquei um pouco de chia e gergelim. A minha salada ficou com mais ameixa e a do meu filho com mais mexerica pq ele pediu, rs.
Mas dá pra variar muito... adicionar palmito, queijo cottage, tofu, orégano, hortelã, linhaça, abacate, beterraba, picar bem pequeno um restinho de carne e jogar em cima... uma infinidade de ingredientes... Só recomendo não exagerar nos ingredientes, q aí fica uma bagunça, rs :)
2021年 08月 26日 投稿者: Marileibp
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