ルーティーン食事71日目 減量
昼食タイム☺️
トマトが美味ティー😆

体脂肪率 5/9時点で 16%

消費cal比摂取cal90%で
体脂肪率12%まで緩〜く減量😁

1793 kcal 脂質: 80.00g | たんぱく質: 114.36g | 炭水化物: 162.30g.   朝食: トマト, クルミ, Quaker オートミール, ブロッコリ, まいたけ, 玉ねぎ, キャベツ, 予州興業 塩さば, 鶏胸肉(皮なし), レバー. 昼食: クルミ, Quaker オートミール, 予州興業 塩さば, レバー, 鶏胸肉(皮なし), トマト. 夕食: レバー, セロリ, ブロッコリ, まいたけ, 玉ねぎ, キャベツ, トマト, クルミ, Quaker オートミール, おかめ納豆 おかめ仕立て, 鶏胸肉(皮なし), 予州興業 塩さば. もっと...
2109 kcal 運動: クロストレーナー - 30 分, 腹筋 - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間   10 分. もっと...

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