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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 7日:
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1483 kcal
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脂質: 51.40g | たんぱく質: 108.03g | 炭水化物: 148.15g.
朝食: Sporty Pain de Mie Protéiné, Avocat. 昼食: Autour du Riz Riz Jasmin Blanc , Carottes, Quasi de Veau. 夕食: Lindt Chocolat Noir 75% Cacao Moins de 1% de Sucres, Nestlé Lindahls Pro + Kvarg Banane, Miel, Beurre, Prozis 100% Whey Prime, Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Maizena Maizena, Courgette, Myrtilles, Oeuf. 軽食/その他: Activia Yaourt Nature, Pomme de Terre (Chair et Peau). もっと...
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1898 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 15 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
2021年 03月 7日 投稿者: yaya pops
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2021年 03月 8日 投稿者: kidiannie
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135g de courgette râpée
10g de maïzena
5g de cacao maigre en poudre
40g de protéine goût chocolat (j'ai utilisé Prozis 100% whey prime)
50g de kvarg saveur banane (Nestlé Lindahls)
3g de beurre
25g de miel
10g de chocolat 75%
- faire fondre les 3 au micro-ondes 30sec et rajouter au reste
Une pincée de sel
Levure chimique
Mélanger le tout ensemble avec des fruits rouges (ici : myrtilles et framboises), mettre quelques framboises dessus et saupoudrer de fleur de sel. Cuire à 150° jusqu'à ce que ce soit ferme.
2021年 03月 8日 投稿者: kristyna.car
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Si vous rajoutez plus de chocolat noir, cacao et huile de coco/beurre, vous obtenez une texture qui ressemble plus au moelleux, le mien ressemblait un peu plus au pudding (mais j'avais épuisé mon budget de graisses de la semaine 😂)
2021年 03月 8日 投稿者: kristyna.car
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Mince, ça enlève les sauts de ligne... j'espère que vous y comprenez qqc quand-même 🙃
En tout cas j'en fait souvent et en plein de variantes, la base étant un protéine goût chocolat, du chocolat noir, de la courgette et un œuf. C'est rapide, régime et méga bon 🤤
2021年 03月 8日 投稿者: kristyna.car
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2021年 03月 9日 投稿者: yaya pops
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