Suu chanの日記, 2021年 02月 10日

肝心なのは 『筋肉量が増えている事』 筋肉は脂肪より重いので、シルエットがスラっとした状態で体重が増えてるなら大成功✨ ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ スタイルの良い人の体重は、思いの外多い。 ▽°｜bｸﾞｯ 

筋肉量はすごいバラバラな体重計 私の場合胸かお腹が目安になってるぐらい。 でも今日なんかジーンズがちょっといい感じだった。ちょっと前はちょーときついの履いてるって感じだっだんだよね〜でもお尻が小さくなった気がする。お尻の肉って落ちるものなの？？ 

どんなに高級な体組成計でも必ず誤差はあるよ （高級になるほど、その誤差は少なくなる） なので、重さ意外は当てにならない。 『ジーンズがちょっといい感じ』 それは体脂肪率が下がってる証拠✨ ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 『お尻の肉って落ちるものなの??』 結論は 「落ちる」 【全身の体脂肪が減り、元々脂肪の量が比較的多い部分なので、変化がわかりやすい】 運動の成果が出てるね✨ ▽°｜bｸﾞｯ 体脂肪＝全体が同時に、厚みの変わる全身タイツ なので、【お尻だけ体脂肪が減る事は無い】 お尻は全身で2番目に大きな筋肉だけども、あくまで『面積の大きさ』 鍛えないと厚みは変わらない。 例えば筋肉と脂肪の割合の合計が10として 筋肉2・脂肪8が 食事＋運動で 筋肉3・脂肪7 になれば、両方の密度が異なる為に 結果スリムになるよ。 ｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ 

そうなんだ〜じゃもしかしてあの美しい桃尻とかって結構硬いというか、ぽよ〜んって、「もちもちぬいぐるみ」みたいにはならないのかな？ 

結論から言うと 「もちもちぬいぐるみ」だと俺は思ってる。 筋肉は 『ボディラインの土台』 土台の上に脂肪が乗ってるので、体脂肪率を下げ過ぎなければ 「もちもちぬいぐるみ」 もし、体脂肪率が5%を切るレベルのボディビルダーくらいになった状態で力を入れると 『□←正方形になる』 後は、骨盤の『傾き』が関係してるよ。 前傾すればするほど、お尻は後ろに突き出される。 後傾するほど、お尻は引っ込む。 蛙逆立ちや、前屈をすると把握しやすいと思う。 『生まれもった正しい骨盤の傾きは全員違う』 ので、不自然に極端な骨盤の前傾姿勢を意識しすぎるのは腰周辺に良くないので 『写真を撮る時に少し前傾させる』 くらいにする事をオススメするよ。 ▽°｜bｸﾞｯ 

あぁそうなんだ〜傾きは後ろの方だと思う。母がそうだしね〜日本人はそういう傾向あるよね。 他の友達とも桃尻は難しいよねぇ〜話したところよ 

うんうん。 ｜°－°｜｜_ _｜ 生まれつき、やや前傾してる人は、少し筋肉量が増えたら桃尻になりやすいよ。 ただ、お尻の筋肉は大きな筋肉。 腹筋や腕と違って、大きな筋肉は変化が分かりやすいので、まずは3か月続ければ少しは変化するはず。 何より、脂肪が乗りやすい部分なので土台の筋肉が成長したら、筋肉の上に乗ってる脂肪の形も一緒に変化するので結果が分かりやすい（膨らみが増す、上にあがる）と思う。 ▽°｜bｸﾞｯ 

桃尻にはならないかもしれないけど夏を目指して頑張る😤今少しずつスクワット頑張ってる 

続けていれば、必ず桃尻になるよ。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 今のお尻→さらに上がったお尻→桃尻 と変化するよ。 スクワットも、1日10回でも夏までに合計1000回以上する計算になるから どんな部分でも1000回刺激を与えれば必ず少しは変わる。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ ¬＝｜oO(1日の回数が、物足りなくなったら成長が加速するチャンスやでー。 俺の場合は胸板 洗濯板→まな板→胸板 まだまだ、まな板。 お互いに理想的な体を目指して、ゆっくり頑張ろう✨ ▽＜｜bｸﾞｯ  

そっか夏までには1000回。そう考えるとすごいよねっ！のんびり頑張るよ〜 

壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ 壁 ｜▽°｜oO(大切なのは続ける事なので、1日100回みたいな目標は掲げずに 壁 ｜▽°｜oO(とりあえず『毎日1回だけやる』事を習慣化出来れば間違いなく体は変わるよ。 壁 ｜ﾉｼ ｻｯ 

続けるのって大変だけど、なるべく頑張るよ〜