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1623 kcal
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脂質: 49.98g | たんぱく質: 139.54g | 炭水化物: 163.21g.
朝食: Quaker オートミール, 冷凍ブルーベリー, バナナ, ピーナッツバター, マイプロテイン プロテイン, アーモンドミルク. 昼食: なめたけ, 漬物, ブロッコリ, 焼鮭, オクラ, 卵, 玄米ごはん, 味噌汁. 夕食: Quaker オートミール, ユウキ食品 コチュジャン, にら, しめじ, トップバリュ シーフードミックス, トップバリュ キムチ, セブンイレブン 絹とうふ, 卵. 軽食/その他: マイプロテイン プロテイン, マイプロテイン プロテイン, マイプロテイン プロテイン, バナナ. もっと...
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