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腕と肩の日
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67.9 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 5日:
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2245 kcal
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脂質: 159.11g | たんぱく質: 149.90g | 炭水化物: 22.51g.
朝食: 鶏皮, ローソン ブランパン, 日清オイリオ MCTオイル, オリーブオイル, 卵. 昼食: エビ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, マヨネーズ, バター, 鶏のもも肉. 夕食: 日清オイリオ MCTオイル, 牛肉の肩ロース（チャック、アームポットロースト,脂肪0.5センチトリミング） , 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, キリンビール 淡麗 プラチナダブル, CGC カマンベールチーズ, ホタテ, もやし, コンソメスープ. もっと...
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1820 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, Google Fit - 22 時間 55 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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