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👟새로운 아침 루틴 - 어제부터 새롭게 바뀐 제 아침 루틴입니다. 1. 따뜻한 물 한 잔 2. 아파트 계단 오르기 15층 (10분) 3. 스트레칭 (10분) 4. 커피 한 잔하며 FS 나들이 - 2번이 추가됐는데 아침이 훨씬 기운차고 좋아요. 오늘은 3과 4 사이에 쭈꾸미 손질이 끼어 들어서😂 커피 타임이 늦어졌어요. 남편님이 쭈꾸미 샤브샤브가 드시고 싶다고...🤣 손질할 땐 약간 투덜댔는데요. 깨끗해진 녀석들을 보니 기분이 좋아졌어요.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 30日:
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835 kcal
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脂質: 26.91g | たんぱく質: 43.35g | 炭水化物: 121.08g.
朝食: Bragg 사과식초, Korean Americano Coffee. 昼食: 버섯, 오이김치, 배추, 양파장아찌, 쭈꾸미, 열무김치, 청경채, 총각김치. 夕食: Ghirardelli intense dark 92% cacao, 홈메이드 요거트, 호두, 사과, 바나나, 아몬드, 뮤즐리, Nutiva 치아씨드, NOW 브라질넛, 자몽, 딸기, 슈퍼잼 슈퍼잼 라즈베리&크랜베리, 방울 토마토. 軽食/その他: 생강, 계피, 레몬즙, 금풍제과 희망건빵. もっと...
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1102 kcal
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運動:
階段昇降 - 10 分, L자 다리운동 - 30 分, 休憩 - 16 時間 50 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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