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목요일의 저녁 🍴 - 단호박콩크림수프에 집에서 기름 없이 볶은 곡물들을 토핑으로 올려 오드득오드득 씹으며 맛있게 한 그릇 먹고요. 빵집에서 갓 나온 식빵을 사왔거든요. 그래서 바로 구워 고소한 땅콩버터를 발라 주었어요. 너무 맛있어서 한 입 한 입 천천히 먹었네요🥰 계란도 잊지 않고요. 상큼한 천혜향도 맛있게 뚝딱!! 이렇게 오늘도 잘 먹었습니다!!
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 9日:
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1168 kcal
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脂質: 33.97g | たんぱく質: 79.02g | 炭水化物: 143.07g.
朝食: 커피 (가루로 필터시킴), 보이차, Bragg 사과식초. 昼食: 당근, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), GNC 유청단백질, 누티바 치아씨드, 병아리 콩, 마늘, 검은깨, 김치, 현미밥, 닭가슴살, 찐옥수수, 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 비트, 생강, 토마토 소스, 레몬즙, 사과, 익힌 동부, 완두콩 도는 검은콩. 夕食: 스키피 땅콩버터 크리미, 삶은 계란, 한살림 잡곡식빵, 뮤즐리, 천혜향, 단호박콩크림수프. もっと...
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1112 kcal
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運動:
L자 다리운동 - 1 時間 5 分, 레그레이즈 - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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