2019年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.5 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 12日:
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1614 kcal
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脂質: 27.33g | たんぱく質: 90.09g | 炭水化物: 250.36g.
朝食: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ご飯, あんこ, 魚のオーブン焼き、または魚の網焼き, リンゴ, 味噌汁, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88. 昼食: ご飯, バナナ. 夕食: 木綿豆腐, 鶏の胸肉（皮なし）. 軽食/その他: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, リンゴ. もっと...
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2137 kcal
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運動:
通勤 座る - 1 時間, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 50 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分. もっと...
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週に6.3 kg増量中
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