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1497 kcal
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脂質: 36.10g | たんぱく質: 140.31g | 炭水化物: 157.84g.
朝食: クルミ, ココアパウダー（無糖）, Quaker オートミール, バナナ, チアシード, マイプロテイン プロテイン. 昼食: 鶏胸肉(皮なし), 卵, 味噌汁, 玄米ごはん, オクラ, ブロッコリ. 夕食: ナス, 玄米ごはん, 卵, オクラ, 焼きサケ, ブロッコリ, おかめ納豆 国産中粒納豆, だし. 軽食/その他: 森永 ビビダス 脂肪0, マイプロテイン プロテイン, 鶏胸肉(皮なし), カボチャの煮物. もっと...
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