enterhomの日記, 2019年 10月 2日

Крутяк!  

Вау!  

Ого!👍👍💪💪 

Интересен от мужчины услышать, что было мотивацией, поменять пищевые привычки и заставить себя заниматься?) не могу мужа замотивировать ну ни чем( не своим примером, ни разговорами, намёками немного не приятными, ласковыми оскорблениями «пузатик, толстячок» , никак🤦🏼‍♀️ 

супер!!!!!!!!!!!!! 

Отличный результат 

Отличный результат 👍 

Здорово ! 

какой контраст) 

Интересный формат до/после.Я свои фото ДО ещё не делала ,боюсь они так и останутся до 

Ого ! Красава ! А пузо едой убирал или только с залом помогает ? Надо немного убрать 

Андрей, пресс делается на кухне в первую очередь! Ты наверное и без меня знаешь😏причем это должно быть постоянно, образом жизни, привычкой питаться правильно. Ну и конечно тренировки в зале и кардио)) судя по твоему журналу ты на правильном пути👌 

классный результат 👍 

Спасибо ) будем стараться , пузо последним уходить начало ? Че то мое только втягивать себя разрешает 😂😂😂но у меня оно и не особо громадное 🤪я пока без зала бег турник брусья , и подход упражнений : -отжимания от пола -присед ( со своим пока весом ) - турник - присед И 2 минуты отдых ) ну так подходов 10 ) Твой результат вдохнавляет спасибо ) ( Слава городу Сочи , есть где на улице заниматься ) 

Надюша! Вы очень интересная девушка) красивая☺️ Я удивлен что ваш муж так быстро успокоился, решил что для вас и прежде всего себя уже стараться не нужно, вы завоеваны и все тип топ👌 Лично для меня всегда были мотивацией девушки. Всегда хотелось нравиться той которую любишь. Это оч мощный стимул. Неужели он не хочет? Я его непонимаю 

Nadin_Zemtsova, мы, мужики, не любим намёки. Иногда даже не понимаем их. Вместо намёков и подколок скажите мужу прямо, что вам неприятно его ожирение. Только не походя и не на повышенных тонах, чтоб это нельзя было списать на эмоции. 

Андрей, все правильно делаешь, молодца! Живот худеет последним конечно. Ты продолжай не останавливайся. Оч рекомендую ходьбу в горку на дорожке вместо бега. Не менее мин 50 ти. Мне оч помогло. Сердце не выпрыгивает, на колени нагрузки нет такой как при беге а сжигается отлично. Пульс желателен 120 при этом. Попробуй 

Да в горку хожу и без специальных нагрузок , в день как раз минут по 30 , но для тонуса после растяжки бодряк только бегом получается , я не много бегаю 3км по 5:50 на км ! По набережной , это нереально красиво ) но в беге вчера например пульс до 153 поднялся , но через 10 минут на 127 спустился и стало легче ) шашлык в выходные даёт о себе знать ) а потом вторая растяжка и занятия турник брусья ) самое главное что результат заметен , вот только вес встал ( 

В Сочи одни дороги в горку ) по этому с ходьбой все норм 10 к точно в день выходит но с Горками ) 

Андрей, пересмотри еще раз питание, видимо ты больше потребляешь все таки