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간식. 단백질브라우니 3개, 닭가슴살 후랑크 3개. 1시간주기로 한 페어씩 먹으려합니다. 탄수화물, 당 섭취가 낮아서 사고가 잘 안돌아가네요. 뇌는 탄수화물을 쓴다죠. 본업이 보디빌딩이 아니라, 해야 할 것에 좀 타격이 오는 것 같아 오늘 당,탄수 세게 충전할까 합니다. 다먹으면 오늘 2400이라 나머지 2개 브라우니는 하나 먹어보고 결정해야겠습니다.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 16日:
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3153 kcal
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脂質: 91.59g | たんぱく質: 155.22g | 炭水化物: 426.34g.
朝食: 서울우유 서울우유, 켈로그사 스페셜K. 昼食: 사과, 파프리카, 닭가슴살, 호박고구마. 夕食: GS25 기사님도반한도시락, 다노샵 다노닭 미니볼, 오뚜기 새우볶음밥. 軽食/その他: 해태 맛동산, 농심 포스틱, 크라운 단백질 브라우니, 그릭슈바인 닭가슴살 후랑크, 아이스 아메리카노. もっと...
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2174 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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