Тезисно. Сергей Бадюк.
Самые главные константы- время и здоровье.
1. Пройди диагностику у врача.
2. Соблюдай режим. Высыпайся.
3. Питание
4. Вода.
5. Суставная гимнастика. Очень важна гибкость.
6. Не думайте, что вы все знаете. Берите в зале проверенного тренера.
7. При выборе тренера- главное не рельеф и молодость.
8. В голод без специалиста не лезь!
9. Не кидайся в "ЗОЖ", как в крайность!
10. Алкоголь ничего не решает. Если вчера был алкоголь- пропусти тренировку!
11. !!! Приоритет кардио перед другими видами нагрузки!
12. Для детей 3-5 лет идеально- плавание, потом мальчики- 🤼, девочки- танцы!
Не убивайте себя в зале, не сушитесь, если вы не спортсмен.
13. Не начинайте в 30+ бег если до этого никогда не бегали, или только с тренером!
14. Основа долголетия- спорт и позитивное мышление!