2018年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 4日:
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2036 kcal
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脂質: 70.37g | たんぱく質: 197.52g | 炭水化物: 143.99g.
朝食: ダノン オイコス プレーン・加糖, ファミリーマート ふわもちっとあんドーナツ, ファミリーマート かやく御飯, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 昼食: 明治 ザバス ミルク, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, バルクスポーツ マルトデキストリン, バルクスポーツ EAA. 夕食: 鶏肉、チーズ、レタス、トマト、サルサソース入りタコス, 馬肉, 牛肩ばら肉, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）. もっと...
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2452 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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