2018年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.4 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 5.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 4日:
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2006 kcal
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脂質: 16.72g | たんぱく質: 52.86g | 炭水化物: 406.67g.
朝食: ニッポンハム 八宝菜, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88, ご飯, 味噌汁, リンゴ, 魚のオーブン焼き、または魚の網焼き, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. 昼食: ご飯, バナナ. 夕食: りんご（皮なし）, ニッポンハム 八宝菜, ご飯. 軽食/その他: 飴. もっと...
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2153 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 50 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分, 通勤 座る - 1 時間, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 2 時間 40 分, 運転 - 20 分, 稽古指導 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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