2018年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.8 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 28日:
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1710 kcal
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脂質: 59.03g | たんぱく質: 176.06g | 炭水化物: 113.78g.
朝食: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, マイプロテイン マルトデキストリン, タカナシ 無脂肪乳, ケロッグ 玄米フレーク, ベーコン, 目玉焼き 調理油なし, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 昼食: ダノン オイコス プレーン・加糖, バニラアイスクリーム, 卵白, ゆで卵, 豚ロース肉（赤身のみ）. 夕食: AEON 鶏ささみ, ポークチョップ, キムチ鍋. もっと...
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2494 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 35 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に21.7 kg減量中
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