1142 kcal 脂質: 30.61g | たんぱく質: 155.47g | 炭水化物: 51.79g.   朝食: 牛乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. 昼食: 玄米(中粒、調理済み), 鶏胸肉(皮なし), 炒り卵, 焼いた卵白. 夕食: おかめ納豆 国産中粒納豆, くら寿司 つぶ貝, 卵黄, 鶏の胸肉(皮なし). もっと...

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