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開始５０日経過での変化
約3カ月ポーランド出張の為、バランスが崩れる事が予想されるので現状把握しておく。
体重 ９２㎏ ➡︎ ８０.５㎏
体脂肪率 ２７.８％ ➡︎ １９.８%
ＢＭＩ ２８.８ ➡︎ ２５.７
筋肉量 ６２.４㎏ ➡︎ ６１.８㎏
基礎代謝 １８８７kcal ➡︎ １８４４kcal
内蔵脂肪レベル １４ ➡︎ １０
出来るだけキープして欲を言えば月に体重−１.５㎏を目標に頑張って見る。ドイツビールの誘惑に勝てるかが鍵になりそう…
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80.5 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 24日:
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1832 kcal
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脂質: 94.55g | たんぱく質: 213.68g | 炭水化物: 30.79g.
朝食: ザバス プロテイン ウエイトダウン, 味の素 コンソメ, 塩サバ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ゆで卵. 昼食: 雪印乳業 ベビーチーズ (12g), ゆで卵, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, 鶏軟骨. 夕食: ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, プリマハム スモークチキン, QBB ベビーチーズ. 軽食/その他: アーモンド, クルミ, ザバス プロテイン ウエイトダウン, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, 雪印乳業 ベビーチーズ (12g). もっと...
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週に1.4 kg増量中
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