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チートDAY明け、増減無し。
控えめ過ぎたかな…
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84 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 1日:
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1680 kcal
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脂質: 66.60g | たんぱく質: 230.06g | 炭水化物: 41.44g.
朝食: 鶏の胸肉（皮なし）, 味の素 コンソメ, 白菜, ほうれん草, おかめ納豆 納豆, オクラ. 昼食: 生卵, めざし, 味の素 コンソメ, ほうれん草, 白菜, 鶏の胸肉（皮なし）. 夕食: 鶏の胸肉（皮なし）, 雪印乳業 ベビーチーズ (12g), 日清オイリオ MCTオイル, コーヒー. 軽食/その他: ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, 小林製薬 イージーファイバー, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, 日清オイリオ MCTオイル, コーヒー, 雪印乳業 ベビーチーズ (12g), 鶏軟骨. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
開始一ヵ月の変化
体重 ９２㎏→８４㎏
体脂肪率 27.８%→24.３%
BMI 28.8→26.6
筋肉量 62.4㎏→60.6㎏
基礎代謝 1887kcal→1820kcal
内臓脂肪 14→12
二ヵ月目は有酸素運動メインで体脂肪率を落とした後に筋肉量ＵＰを目指す‼︎
2017年 05月 31日 投稿者: gentyoro
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