Grilled Chicken with Green Chili Sauce
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投稿者: lenny
Grilled Chicken with Green Chili Sauce
Tender marinated chicken in a wickedly spicy green chili sauce.
材料
調理方法
- Combine oil, juice from one lime, oregano, and black pepper in shallow, glass baking dish. Stir.
- Place chicken breasts in baking dish and turn to coat each side. Cover dish and refrigerate overnight. Turn chicken periodically to marinate it on both sides.
- Put water, tomatillos, and onion into saucepan. Bring to gentle boil and cook uncovered for 10 minutes or until tomatillos are tender.
- In blender, place cooked onion, tomatillos, and any remaining water. Add garlic, jalapeño peppers, cilantro, salt, and juice of second lime. Blend until all ingredients are smooth. Place sauce in bowl and refrigerate.
- Place chicken breasts on hot grill and cook until done. Place chicken on serving platter. Spoon tablespoon of lowfat sour cream over each chicken breast. Pour sauce over sour cream.
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評価
just leave out the sour cream if you're going for perfect Paleo
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栄養のまとめ:
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Grilled Chicken with Green Chili Sauceの1サービングあたりのカロリーは445あります。
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カロリーの内訳 39% 脂質, 9% 炭水化物, 52% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1860 kj
444 kcal
たんぱく質
56.63g
脂質
19.15g
飽和脂肪
3.864g
トランス脂肪
0.06g
多価不飽和脂肪
2.546g
一価不飽和脂肪
11.214g
コレステロール
142mg
炭水化物
10g
糖分
4.56g
食物繊維
2.3g
ナトリウム
310mg
カリウム
927mg
カロリーの内訳
炭水化物 (9%)
脂質 (39%)
たんぱく質 (52%)
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