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冬季バルクアップ成功⤴️
三月から調整して体脂肪率12％を目指しキープします✌️
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70 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 19日:
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2175 kcal
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脂質: 45.40g | たんぱく質: 212.66g | 炭水化物: 226.09g.
朝食: ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 昼食: はごろもフーズ 水煮シーチキンLフレーク, 生卵, かけうどん. 夕食: ドンレミー しあわせバナナクレープ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, オーマイ パスタ. 軽食/その他: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA, DNS プロテインドリンク プロエックス, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味. もっと...
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2830 kcal
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運動:
サウナ - 24 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 4 時間 36 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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